El insomnio puede causar una gran variedad de problemas de salud, como la disfunción
cognitiva (Alzheimer), la diabetes, depresión, muerte prematura, presión arterial alta, cáncer y
obesidad.

la interrupción del sueño o la falta de sueño pueden conducir a la acumulación de placa
amiloide, porque el sistema de depuración del cerebro entra en acción durante el sueño, esto
hace que los niveles de padecer Alzheimer sean mayores.

El amiloide (que forma placas) y acumulación de proteína tau (que forma ovillos). Se trata de
proteínas "pegajosas" producidas en exceso en los cerebros de personas con esta enfermedad
neurodegenerativa. Ambas formaciones bloquean la comunicación entre las neuronas u
obstruyen el transporte de nutrientes a las células nerviosas, conduciendo a la
neurodegeneración.

"Todavía no está claro si el sueño afecta al desarrollo de la enfermedad o si la enfermedad
afecta a la calidad del sueño, por lo que es necesaria más investigación para definir aún más la
relación entre el sueño y estos biomarcadores"
Por contra, no dormir bien aumenta la producción de las hormonas del estrés, ayudando a la
depresión a asentarse un poco más en nosotros

Beneficios de dormir bien:

- Aumenta la resistencia física.Varios estudios confirmaron que los atletas que dormían 10
horas en período de competición mejoraban tanto sus tiempos como su resistencia física.
- Mejora la atención. Los niños no reaccionan de la misma manera a la privación de sueño que
los adultos. los niños de entre siete y ocho años que duermen menos de ocho horas tienen más
probabilidades de ser hiperactivos, distraídos e impulsivos. Y es que la falta de sueño
continuada puede derivar en síntomas de TDAH (Trastorno por déficit de atención con
hiperactividad) en los más pequeños.
- Dormir bien nos hace más atractivos. El mejor tratamiento de belleza, más natural y
económico es el sueño reparador.
- Dormir bien protege el corazón. las personas con falta de sueño continuo (insomnio) tienen
tres veces más posibilidades de sufrir una insuficiencia cardíaca que los que duermen bien a
diario. el insomnio aumentaba los niveles en sangre de las hormonas del estrés. Esto a su vez
incrementaba la tensión arterial, la frecuencia cardiaca y también el colesterol, todos ellos
factores de riesgo para nuestra salud cardiovascular.
- Dormir bien incrementa la creatividad. cuando el cerebro está descansado y la producción de
hormonas es equilibrada, nuestra memoria funciona mucho más eficientemente; esta
circunstancia provoca que nuestra imaginación se dispare y nos vuelva más creativos.
- Dormir bien combate la depresión. Está claro que dormir relaja nuestro organismo y gracias a
ello nuestro cuerpo produce más melanina y más serotonina; ambas hormonas contrarrestan
eficazmente los efectos de las hormonas del estrés (adrenalina y cortisol). Cuando nos
despertamos, nos sentimos mejor tanto física como emocionalmente.
- Mejora el sistema inmunológico.

Dicen que somos lo que comemos y aunque nos parezca mentira, esta frase es totalmente cierta. La cara puede ser una clave para descubrir cada problema misterioso oculto en el organismo
. Aunque a veces podamos pensar que es por falta de cuidados externos, muchos de los signos que presenta nuestro rostro, como sequedad o acné, pueden deberse a carencias vitamínicas o nutricionales, medio ambiente, tabaquismo, etc.
Muchas veces nos pensamos que por hacer cuidados especiales y usar cosméticos super caros mejoraremos todos nuestros complejos, pero hay alteraciones que no se pueden tratar con productos porque son por malos habitos o porque han llegado a cierto nivel de gravedad (aunque no lo notemos ni seamos conscientes).

Hay alteraciones que aunque usemos tratamientos caros para la piel, la falta de nutrientes dificulta los efectos y posiblemente lo hara reaparecer una y otra vez.
- Órganos afectados que hacen que se note en tu rostro: los riñones, el hígado,la tiroides, los pulmones, los intestinos (hacen que tengas mala absorcion de nutrientes), corazon, etc.

- Recomendaciones:
⦁ Beber agua te ayudará a eliminar las toxinas. Es necesario beber por lo menos 8 vasos grandes de agua al día y evitar las bebidas gaseosas y con cafeína.
⦁ Cambia la funda de la almohada cada semana.
⦁ Beber té verde, cola de caballo, manzanillas (infusiones en general).
⦁ Come más col (repollo), calabaza y col rizada, frutos secos, vegetales verdes, pescados y mariscos, aceite de oliva, huevos y aguacate
⦁ Manten una buena higiene dental (puede afectar al acné de las mejillas)
⦁ Evita bebidas gaseosaso energeticas, comidas y bebidas azucaradas, sal, exceso de lacteos, gluten (puede afectarte hormonalmente y causar inflamación en tu rostro, rosácea y palidez), alcohol (drogas en general), medicamentos fuertes

Trucos para el cuidado de la cara:
⦁ Para aplicarnos el perfume o la colonia que utilicemos habitualmente, se puede echar unas gotitas de la misma sobre la crema hidratante que nos apliquemos por la mañana. De esta forma, la crema quedará mezclada con el perfume, el olor quedará en ella, y de esta forma, en toda la cara, estando a la vez hidratada.
⦁ Para que nuestros labios estén libres de impurezas y pielecillas, y suaves, se pueden pasar las cerdas de nuestro cepillo de dientes por ellos, delicadamente, dos veces por semana. De esta forma los limpiamos más profundamente, y a la vez quedan sedosos.
⦁ Lava tu rostro con miel, en lugar de utilizar una loción limpiadora o agua y jabón especial para quitar las impurezas, toma un frasco de miel y aplica un poco de ella en el rostro. Notarás que tu piel queda limpia y suave.
⦁ Sécate con una toalla suave. Cuando termines de enjuagarte, no frotes tu rostro de manera fuerte y brusca contra la toalla. Recuerda que la piel de la cara es muy sensible; así que apenas acaríciala con la toalla y luego deja que se seque naturalmente.
⦁ Utiliza aceites vegetales, como el aceite de almendras, el aceite de rosa mosqueta, el aceite de coco, el aceite de oliva... Estos productos hidratan, limpian y suavizan la piel de manera inofensiva, natural y, por supuesto, económica.
⦁ Bebe frutas y verduras. Una opción puede ser una mezcla de zumo de manzana, zanahoria y pimientos rojos.

ALIMENTOS TÓXICOS PARA LOS PERROS

 Algunos alimentos humanos son tóxicos para perros y otros son peligrosos solo en grandes cantidades. La comida que preparamos a nuestro perro en casa o las sobras de las nuestras, puede tener un altísimo valor nutritivo y ser muy saludable, pero no todos son aptos para su estomago.
Aqui os dejo un listado 13 alimentos tóxicos para perros (o a consumir con moderación):


1. El Chocolate:
Es un alimento altamente tóxico para los perros al contener theobromina que es un alcaloide estimulante del sistema nervioso central. Es un pariente químico de la cafeína, y aunque su efecto es más suave, tiene un efecto más prolongado y tarda mucho más en eliminarse del organismo del animal.
Al ser eliminado lentamente, su ingesta continuada, incluso en dosis muy pequeñas puede resultar en intoxicación.  El chocolate negro y puro es el más nocivo. Su toxicidad es muy elevada para los perros, hasta 10 veces superior a la del chocolate con leche.
El chocolate en perros puede provocar:
- Aceleración del ritmo cardíaco,
- Diarreas.
-  Vómitos.
Y en dosis suficientemente altas puede llegar a ceguera, coma e incluso la muerte.

2. Uvas y pasas:
No está claro el motivo, pero parece ser que tanto uvas como pasas pueden causar insuficiencia renal en algunos perros, así que para prevenir, lo mejor es mantener uvas y pasas fuera del alcance de tu perro.
Es curioso, pero aunque las uvas son tóxicas para los perros, parece que no afecta a todos por igual, y habría un porcentaje de perros “inmune” al tóxico de las pasas y uvas.

3. El Ajo:
Si damos ajo a nuestro perro en grandes dosis, o de forma muy continuada (casi todos los días), pueden provocarle anemia y causar problemas gastrointestinales. Bajo mi experiencia, hay a perros, como por ejemplo mi perra, que con poca cantidad de ajo ya vomita,  al igual que nos pasa a la raza humana, no todo el mundo lo tolera igual.
Hay remedios caseros en los que dicen que dando un diente de ajo al dia durante mucho tiempo previenen las pulgas, porque  notan el ajo en la sangre y se marchan, pero hoy en dia hay grandes medicamentos, pipetas y demas que hacen el mismo efecto o incluso mas. Yo no me arriesgaria a que mi perra sufra daños colaterales.
El culpable es el tiosulfato, que es difícil de procesar para nuestras mascotas y daña los glóbulos rojos de la sangre.
Los síntomas de la anemia en perros incluyen:
- Debilidad.
- Vómitos.
- Poco interés en la comida.
- Apatía.

4- Cebolla, cebolletas, puerro:
La cebolla es otro de los alimentos toxicos para perros. Los niveles de tiosulfato que se encuentran en las cebollas son más altos, por tanto la cebolla es un alimento más peligroso que el ajo.
Si un perro come un poquito de cebolla ocasionalmente, no pasa nada, pero cuando preparemos comida casera para perros para que el pienso no les aburra, no debemos incluir cebolla como ingrediente.

5. Cafeína:
La cafeina es un estimulante del sistema nervioso por tanto sí es claramente un alimento toxico para perros. Pero en un perro la reacción es mayor que en nosotros y puede provocarle serios trastornos en sus sistemas nervioso y cardiaco.
Los síntomas son:
 - Inquietud.
 - Respiración rápida.
- Palpitaciones.
 - Convulsiones.
- Vómitos y diarreas.

6. Cerveza y alcohol en general:
Los perros pesan menos que nosotros, y su metabolismo es más rápido, esto quiere decir que no procesan correctamente el alcohol. Además puede provocarle incontinencia urinaria y en mayores dosis incluso el coma o la muerte. Vamos, que no hay ninguna necesidad de dar esta bebida a un animal, sea cual sea.
Otra cosa es la levadura de cerveza en polvo: constituye un gran aporte de vitamina B que es bueno para el brillo del pelo, para el cerebro , etc.
Los síntomas son:
- Nerviosismo y variación del comportamiento.
- Somnolencia.
- Desorientación.
- Agresividad (llegando incluso a atacar o a hacerse daño a sí mismo).

7. El Aguacate:
El aguacate contiene una sustancia llamada Persin, que es inofensiva para los humanos, pero se cree que puede ser toxico para algunos perros y otros animales domésticos. No sólo la contiene la carne del aguacate, sino que está presente en todo el árbol de aguacate y sus semillas, cortezas y hojas. Aunque es cierto que algunos dueños dan a sus perros el fruto del aguacate sin efectos negativos, sé consciente de este posible problema por precaución.

8. Productos edulcorados con xylitol:
 El xylitol se utiliza para edulcorar chicles principalmente, rebajando el azucar o sacarosa con alcohol a 5C y los en perros puede causar un incremento de insulina, lo que podría llevar a una bajada importante de azúcar en sangre.
 Los síntomas de intoxicación son:
 -Vómitos.
- Diarrea.
- Aletargamiento (adormecimiento e inactividad).
- Pérdida de coordinación.

9. Paracetamol y ácido acetilsalicílico:
Cuidado con los medicamentos en general, incluyendo aspirinas y paracetamol. Hay gente que usa aspirina para el dolor de su perro, pero si vas a hacerlo mejor consulta a un veterinario de confianza, porque si te pasas mucho con la dosis y la frecuencia, podrías incluso matar a tu perro o causarle otros problemas de salud.

10. Huesos cocinados, hervidos, asados:
Hay que advertir del peligro potencial que puede suponer para un perro ingerir huesos cocinados, porque son fácilmente astillables. Al partirse, las astillas resultantes pueden causar estragos en el aparato digestivo de tu perro, clavarse en cualquier parte de tejido blando como la boca, causar rotura de dientes, desgarros u obstrucciones en el esófago o intestinos, hemorragias en el recto etc.
Los sintomas pueden ser:
- Rotura de dientes.
- Daños en la boca.
- Desgarros u obstrucciones en el esófago e intestinos (bloqueo en el tracto digestivo).
- Asfixia.
- Hemorragias en el intestino y recto.
- Hemorroides.

11. Condimientos como sal, azúcar, bicarbonato:
 La nuez moscada, la sal o elbicarbonato no son buenas para los perros y no deben incluirse en su dieta.
El azúcar NO es tóxico para perros (el chocolate si), pero tiene consecuencias similares a las que provoca en los humanos, tales como pérdida de dientes, obesidad e incluso diabetes. Así que azúcar para perros con mucha moderacíon y esporádicamente, ademas haces que el perro se acostumbre al agradable y placentero sabor y cada vez que comas algo, lo olera e irá corriendo a pedirte.
La recomendación es clara, guardar especias y sazonadores alto o dentro de armarios con puertas cerradas, siempre fuera del alcance de nuestras mascotas.

12. Carnes saladas y embutidos:
NO son un alimento toxico para perros pero contienen mucha sal, por eso deben tomarlas con moderación, como una golosina. Si abusamos, podrían provocarle a nuestro perro problemas como hipertensión, pancreatitis (inflamacion del páncreas) u obesidad. Un consumo ocasional en pequeñas dosis sí es admisible, pero una ingesta regular de estos productos no es recomendable.

13. Leche de vaca:
La leche de vaca NO es un alimento toxico para perros. Pero algunos perros adultos son intolerantes a la lactosa. En ese caso, la leche de vaca les provocará diarrea, vómitos u otros problemas digestivos. Si tu perro sufre esto cuando le das leche, debes retirársela de su dieta.
Puedes probar a dar a tu perro leche sin lactosa o rebájada con bastante agua para que sea más digestiva. La leche de cabra también es mejor digerida por los perros que la de vaca. (Una alternativa a la leche, es dar a nuestros perros yogur)
En cuanto a los cachorros lactantes, deben tomar leche de perra o bien leche especial para perros que se comercializa en el mercado (suele venir en polvo y se reconstituye con agua).
*¿Es cierto el mito de que la leche de vaca produce parásitos en nuestras mascotas?:  Es habitual escuchar la afirmación de que la ingesta de leche o chocolate por parte de un perro o gato provoca la aparición de “lombrices” o parásitos, pero la respuesta es NO. Bien es cierto que de recién nacidos sí pueden infestarse mediante la toma de leche, pero de leche materna que contenga parásitos. Los adultos los adquieren a través de la ingestión de heces con huevos del parásito.

Un día por la noche recibe una llamada de la persona que encontró el cuaderno, esa llamada cambiará su vida para siempre.